Corso di Autodifesa Consapevole – Sicurezza, Sensibilità e Realismo

🔸 Acquisire una mentalità realistica e lucida, imparando quando e come è opportuno difendersi.
🔸 Saper riconoscere in anticipo segnali, contesti a rischio e dinamiche relazionali potenzialmente pericolose.
🔸 Imparare strategie verbali e comportamentali di de-escalation per evitare o sciogliere un conflitto senza arrivare allo scontro fisico.
🔸 Sviluppare stabilità, equilibrio, versatilità motoria e capacità di movimento sicuro.
🔸 Apprendere risposte semplici, naturali e proporzionate, efficaci nella realtà e adatte anche a chi non ha esperienza. 
🔸 Conoscenza della legge. Comprendere ciò che è lecito fare, i limiti dell’autodifesa e i criteri per agire in modo consapevole e responsabile.

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Perché abbiamo voluto portare questo corso da WOVO?

Molti corsi si focalizzano esclusivamente sulla parte fisica. Qui invece trovi un approccio delicato ma solido, che parte dalla sensibilità, dalla percezione e dalla mente prima ancora che dai colpi.

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Il valore aggiunto del metodo

🔸 Continuo confronto con il gruppo
🔸 Riflessioni pratiche per la vita reale
🔸 Tecniche accessibili e testate per contesti quotidiani
🔸 Rivoluzione graduale, adattata al livello e alle esigenze dei partecipanti

Struttura del percorso (12 lezioni)
La parte fisica viene adattata progressivamente al gruppo. Riscaldamento e intensità saranno calibrati a percorso avviato.

1ª lezione
- Presentazione istruttore e obiettivi
- Standard di rischio nella vita quotidiana
- Introduzione all’ O.O.D.A. loop
- Giochi di contatto, equilibrio e propriocezione

2ª lezione
- Osservazione e “wide band awareness”
- Movimento sicuro
- Distanze di sicurezza
- Uso difensivo del corpo

3ª lezione
- Orientamento e filtri percettivi
- Protezione di base dai colpi
- Propriocezione e contatto
- Colpi base in modalità difensiva

4ª lezione
- Decision making
- Segnali di attacco imminente
- Colpi base
- Prevenzione di prese e strangolamenti

5ª lezione
- Fase di “azione” dell’ O.O.D.A.
- Anatomia essenziale del conflitto
- Oggetti difensivi di uso comune
- Concetti di lotta

6ª lezione
- Mindfulness e lucidità
- Interazione col territorio
- Contatto vs distanza
- Uso difensivo del corpo

7ª lezione
- Riconoscere atteggiamento e motivazioni dell’aggressore
- Approfondimento colpi base
- Propriocezione avanzata
- Difesa da strangolamenti posteriori

8ª lezione
- Stress e fisiologia
- Respirazione
- Difesa da prese
- Prime simulazioni controllate

9ª lezione
- Distanze sociali
- Strategie di de-escalation
- Difesa e movimento a terra

10ª lezione
- Manipolazione e strategie di raggiro
- Uso del rifiuto
- Introduzione alla difesa dal coltello

11ª lezione
- Intuizione e segnali sottili
- Atteggiamento “criminale”
- Rischi nelle relazioni intime
- Ripasso generale

12ª lezione
- Legislazione sulla difesa personale
- Simulazioni finali
- Q&A e chiusura del percorso

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Risultati attesi
Al termine del corso i partecipanti avranno maturato:

🔸 Una maggiore sicurezza interiore

🔸 Capacità di riconoscere e prevenire il pericolo
🔸 Padronanza di strumenti verbali e corporei per gestire conflitti
🔸 Consapevolezza dei propri limiti, delle proprie risorse e della legge
🔸 Tecniche fisiche semplici, realistiche e applicabili.

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Tono del corso
🔸 Sensibile e non aggressivo
🔸 Realistico e basato sulla prevenzione
🔸 Inclusivo e adatto a tutt*
🔸 Rispetto totale dei limiti e delle differenze individuali
🔸 Nessun machismo, nessuna “cultura del combattimento”
🔸 Crescita personale oltre che fisica

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Il corso non è rimborsabile.